스스로 계발하는 신입 개발자

오늘은 드디어 6주 차 마무리 날입니다. 이제 슬슬 도전하는 무게들이 힘에 부치는 거 같아요 실패하는 것도 있고 힘들게 해서 3분씩 쉬는 것도 늘었습니다 ㅜㅜ 또 날이 더워져서 땀을 많이 흘리니까 전이랑 비슷하게 패턴을 가져가도 이상하게 좀 더 힘든 느낌이 들었어요 그래서 헬스장 안밖에서 마시는 물의 양도 많이 늘렸습니다. 물 자주 많이 드세요 확실히 좋아집니다! 그래도 오늘은 드디어 대망의 데드리프트 100kg 달성하는 날이였는데 정말 정말 정말 힘들었어요.... ㅋㅋㅋ 그래도 결국엔 5rm까지 무사히 안 다치고 잘 성공했습니다!!! (집에 있는 지금까지도 고관절 ㅎㄷㄷ중....) 이제 3대 300에 거의 다온 거 같은 자신감이 생기더라고요 ㅎㅎㅎ 그래도 아직은 자세나 호흡 같은 게 완벽하지 않아서 좀..

사실 오늘은 6주 차 시작일인데 저번에 끝나고 일이 있어 포스팅을 못했더니 조금 미뤄졌네요.... 앞으로 열심히 올리겠습니다. 이번 주는 점점 한주 한주 지나갈수록 인바디는 몰라도 슬슬 몸 바디가 좋아지는 게 눈으로 보여서 즐거운 주였습니다. 스트롱리프트가 일주일에 3번만 운동하는 것도 있고 스쿼트를 제외한 다른 운동들은 일주일에 적으면 2.5kg 증가 많으면 5kg 증가여서 뭔가 이렇게 조금 운동하고도 근력이 증가하는 게 맞을까? 이런생각이 들더라고요 결론은 근력이 증가하는게 체감으로 확 느껴집니다 ㅎㅎㅎ 처음 시작했을 때만 해도 3대 측정 (최대 1rm의 중량)이 진짜 와... 내가 이 정도라고? 했던게 지금은 이정도 1rm칠수 있지 않을까? 하는 게 많아지고 또 실제로 가능해지더라고요 (그렇다고 단..

오늘은 기다리고 기다리던 인바디 측정일입니다. ㅎㅎ 사실 매일매일 운동끝나면 재보고싶었던 인바디 인데요 (솔직히 다들 그렇잖아요 ㅋㅋㅋ) 근력운동을 처음시작해보기도 했고 뭔가 눈바디로도 점점 변화가 느껴저서 이번달은 뭔가 살짝? 아주살짝 저번달보다 기대에 부푼마음으로 인바디를 측정해봤습니다. (참고로 저는 매월초에 인바디를 재고있습니다. 트레이너분께서도 인바디는 너무 믿지말고 50%정도만 믿으라고 하시니 그냥 참고자료로만 봐주세요~) 6월 -> 7월 한달간 신체변화 뭔가 요번 한달사이에 유산소를 한적은 없는데 말이죠..... 다이어트 식으로 먹은것도 아닌데... 체지방과 골격근량이 많이 빠졌습니다. 아니 체지방은 둘째치고 골격근량은 왜빠져! 라고 생각해서 트레이너분께 여쭤봤는데 원래 지방이 빠지면서 근육..

뭔가 이번 주가 저번 주와 무게 차이가 그렇게까지 크게 느껴지지 않지만 그래도 점진적 과부하를 목표로 이번 주도 열심히 운동을 마쳤습니다. 그래도 이게 스트롱리프트 프로그램에서는 1회에 2.5kg 증가를 잡고 무게를 올리는데요 2.5kg 증가하려면 봉 양 옆에 1.25kg짜리 덤벨을 끼워야 하는데..... 제가 다니는 헬스장에선 최소 덤벨 무게가 2.5kg더라고요.... ㅜㅜ 그래서 그냥 5키로 증가시키는 것을 2번 하고 있습니다!! 무게 증가는 사실 덤이고 이번 주 역시 저번 주와 동일하게 자세에 좀 신경 쓰면서 허리나 다른 부분에 최대한 무리 안 가게 운동하는 것을 목표로 운동했습니다. 스트레칭도 최소 20~30분 정도는 했던 거 같아요 (저는 특히나 허리가 좀 안 좋아서 허리 위주의 스트레칭과 코어..

이제 오늘 갔다 온 걸로 스트롱리프트 3주 차는 마무리했습니다. 확실히 운동이 뭔지도 모르고 런닝만 뛰다가 조금씩이라도 무게가 늘어가는 것을 보니까 뿌듯하더라고요 ㅎㅎ 아직까진 중량이 그렇게 크지않아 쉽게 쉽게 늘리고 있긴 한데 점점 위로 늘려갈수록 힘들겠죠 ㅎㅎ (보통 스트롱리프트는 본인 최대 5rm 중량 기준으로 시작 무게를 정하는데 저는 평소에 이런류의 운동을 하지 않아 제 중량을 몰라서 대충 적었더니 아직까지 쉬운 것일 수 있습니다.) 특히 저중량때 자세를 잘 잡아놔야 된다고 해서 지금은 무게 늘리려는 생각보다는 확실하게 자세 잡으려고 노력 중에 있습니다. 현재 3주차 끝 중량 스쿼트 55 벤치프레스 35 펜들로우 35 오버헤드프레스 30 데드리프트 75 입니다. 아직은 운동한다 말하기에 부끄럽지..

개발 공부를 시작하게 되면서 책상에 앉아있는 시간이 길어지다 보니 체력이 떨어지고 배가 나오는 게 잘 보이더군요..... 그래서 개발자라도 체력좀 키우려면 운동을 좀 해야겠다 마음먹으면서 이왕 할거 블로그에 업로드하면서 마음이 흐지부지 해질 때 스스로도 마음 다잡으면 좋겠다 싶었습니다. 사실 운동은 시작한지 2달이 다 되어가는데 그동안에는 그냥 헬스기구 좀 깔짝깔짝 하다가 마지막에 런닝 30분 정도 뛰었더니 체지방은 확실히 빠지긴 했는데 근육량이 영..... (식단 조절은 따로 안 했습니다!) 그래서 좀 더 재밌게 운동할 수 있을만한 걸 찾다 보니 https://youtu.be/_6pXI2pgr8g 스트롱리프트라는 이런 운동법이 있더군요 ㅎㅎ 영상을 보고 아 이거면 재밌게 운동할 수 있겠다 싶어 도전하게..