헬린이의 스트롱리프트 3주차 마무리

이제 오늘 갔다 온 걸로 스트롱리프트 3주 차는 마무리했습니다. 확실히 운동이 뭔지도 모르고 런닝만 뛰다가 조금씩이라도 무게가 늘어가는 것을 보니까 뿌듯하더라고요 ㅎㅎ

 

아직까진 중량이 그렇게 크지않아 쉽게 쉽게 늘리고 있긴 한데 점점 위로 늘려갈수록 힘들겠죠 ㅎㅎ

(보통 스트롱리프트는 본인 최대 5rm 중량 기준으로 시작 무게를 정하는데 저는 평소에 이런류의 운동을 하지 않아 제 중량을 몰라서 대충 적었더니 아직까지 쉬운 것일 수 있습니다.)

 

특히 저중량때 자세를 잘 잡아놔야 된다고 해서 지금은 무게 늘리려는 생각보다는 확실하게 자세 잡으려고 노력 중에 있습니다.

 

현재 3주차 끝 중량

스쿼트	55
벤치프레스	35
펜들로우	35
오버헤드프레스	30
데드리프트	75

입니다.

 

아직은 운동한다 말하기에 부끄럽지만 너무 쉽다고 생각하는 운동 있으면 올리는 중량을 조금씩 수정해서 운동해봐야겠습니다.  목표는 일관성과 점진적 과부하니까요 꾸준히 열심히만 해봐야죠 ㅎㅎ