헬린이의 스트롱리프트 9주차 마무리

요새 집에서 쉬다 보니까 월요일이 대체공휴일인 줄 모르고 헬스장 갔다가 문 닫혀있어서 난감해했던 1인입니다. ㅎㅎㅎ

드디어 9주차 마무리가 끝났습니다. 다시 무게를 살짝 내렸더니 뭔가 해당 부위에 조금 더 집중할 수 있게 되고 자극도 훨씬 잘 느껴지던 주였던 거 같아요

 

저번에 말했던 것처럼 남는 시간에 머신과 덤벨로 소근육들을 좀 더 만져주니까 확실히 도움이 되는 것 같습니다. 기구로 하는 게 훨씬 안전하고 안정적이기도 하고 뭔가 랙처럼 좀 눈치 보고 안 써서 좋다고 해야 하나 저희 헬스장에 랙이 한 개 다 보니까 몇 세트 남았냐고 물어보는 분들도 간혹 계시고 좀 오래 쓰다 보면 아무래도 눈치가 보였는데 기구로 하는 운동들은 이거 하고 있으면 다른 거 하다가 와서 해도 되고 좀 제약이 없다 해야 되나 그래서 좋았습니다. 물론 기존 운동 다 끝나고 하는 보조운동이라 그렇게 느끼는 것일 수도 있습니다. ㅎㅎㅎ

 

현재 9주차 끝 중량

스쿼트	80
벤치프레스	50
펜들로우	50
오버헤드프레스	30
데드리프트	95

입니다.

 

항상 운동을 이틀에 한 번꼴로 가다 보니까 안 가는 날엔 아예 운동을 안 하고 쉬게 되는데 운동 강도가 무리할 정도는 아니어서 틈틈이 맨몸 운동을 넣어도 괜찮은 것 같더라고요 ㅎㅎ 뭔가 제가 하체에 비해 상체가 좀 약해서 앞으로 조금씩 더 보충해주고 싶어서 푸쉬업 30개씩 5세트 정도랑 어깨 조금 턱걸이 조금 이렇게 앞으로 진행해보려고 합니다. 어차피 운동 안 하는 날도 단백질 잘 챙겨 먹고 있으니.... 항상 운동하실때 조금이라도 몸에 무리가 가는 운동은 절대로 안하고 억지로 하려고 하지마시고 안전하게 건강하게 운동하세요~